Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про заняття йогою в grunilad
Для початківців
Чи підходить йога для людей без досвіду?
Абсолютно! Йога підходить для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Наші інструктори спеціально навчені працювати з початківцями та забезпечують безпечне та поступове введення в практику. Ми пропонуємо модифікації для кожної пози, тому ви зможете практикувати незалежно від вашого поточного рівня гнучкості або сили.
Як підготуватися до першого заняття?
Підготовка до першого заняття дуже проста:
- • Одягніть зручний, нескуваючий рухи одяг
- • Не їжте за 2-3 години до заняття
- • Захопіть пляшку води
- • Прийдіть на 10-15 хвилин раніше для знайомства з простором
- • Повідомте інструктора про будь-які особливості здоров'я
Що робити, якщо я не можу виконати позу?
Це абсолютно нормально! Йога — це особиста практика, і кожне тіло унікальне. Наші інструктори завжди пропонують альтернативні варіанти та модифікації. Найважливіше — слухати своє тіло та не змушувати себе до дискомфорту. З часом та регулярною практикою ваша гнучкість та сила природно покращаться.
Заняття
Які типи занять ви пропонуєте?
Ми пропонуємо різноманітні стилі йоги:
Хатха йога
Статичні пози, ідеально для початківців
Віньяса флоу
Динамічна практика з плавними переходами
Інь йога
Медитативні, відновлювальні пози
Пренатальна йога
Спеціально для майбутніх мам
Скільки людей у групі?
Ми підтримуємо невеликі групи до 12 осіб для забезпечення індивідуальної уваги кожному учаснику. Це дозволяє нашим інструкторам надавати персональні поради та допомагати з правильним виконанням поз. Для індивідуальних занять ми також пропонуємо персональні сесії 1-на-1.
Як часто варто відвідувати заняття?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволить вашому тілу адаптуватися до нових рухів та отримати стабільні результати. Досвідчені практики можуть займатися щодня. Найважливіше — регулярність, а не частота. Краще займатися 2 рази на тиждень стабільно, ніж 5 разів один тиждень і потім зробити перерву.
Ціни та абонементи
Які у вас є варіанти оплати?
Базовий
890 грн/міс
8 занять на місяць
Стандарт
1490 грн/міс
Безлімітні заняття
Преміум
2290 грн/міс
Все + індивідуальні
Разові заняття: 200 грн • Пробний тиждень: 150 грн
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ви можете заморозити абонемент на період від 1 тижня до 1 місяця. Заморозка доступна у випадках хвороби (за довідкою), відрядження або відпустки. Протягом року можна скористатися заморозкою до 2 разів. Для активації заморозки просто повідомте нас заздалегідь.
Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?
Ми пропонуємо спеціальні тарифи для студентів денної форми навчання (знижка 20%) та людей пенсійного віку (знижка 15%). Також діють знижки для сімейних абонементів — при покупці двох абонементів для членів однієї родини надається знижка 10% на кожен. Деталі уточнюйте при записі.
Онлайн заняття
Як проходять онлайн заняття?
Онлайн заняття проводяться через платформу Zoom в режимі реального часу. Це не записані відео, а живі заняття з інструктором, де ви можете отримати індивідуальні поради та поставити питання.
Що вам знадобиться:
- • Стабільне інтернет-з'єднання
- • Пристрій з камерою (телефон, планшет, ноутбук)
- • Килимок для йоги
- • Простір розміром приблизно 2x1,5 метра
- • Тихе місце без відволікань
Чи можна комбінувати онлайн та офлайн заняття?
Абсолютно! Наші абонементи "Стандарт" та "Преміум" включають як онлайн, так і офлайн заняття. Ви можете вільно чергувати формати залежно від вашого розкладу та бажань. Це особливо зручно для людей з непередбачуваним графіком або тих, хто подорожує.
Чи записуються онлайн заняття?
Онлайн заняття не записуються з міркувань приватності учасників. Однак ми маємо бібліотеку коротких навчальних відео з основними позами та дихальними техніками, до яких мають доступ власники абонементів. Ці матеріали допоможуть вам практикувати самостійно між заняттями.
Обладнання та простір
Що потрібно приносити на заняття?
Для відвідування нашої студії вам потрібно мінімум речей:
Обов'язково:
- • Зручний одяг для занять
- • Пляшка води
- • Позитивний настрій
Ми надаємо:
- • Килимки для йоги
- • Блоки та ремені
- • Пледи для релаксації
- • Ароматичні свічки
Чи можу я принести свій килимок?
Звичайно! Багато наших учнів надають перевагу власним килимкам з гігієнічних міркувань або через особисті вподобання. Ми підтримуємо цей вибір. Якщо ви вирішите користуватися нашими килимками, знайте, що вони ретельно дезінфікуються після кожного використання.
Які умови у вашій студії?
Наша студія створена для максимального комфорту: просторі зали з природним освітленням, система очищення повітря, підігрів підлоги, зони для зберігання особистих речей, роздягальні кімнати. Ми підтримуємо оптимальну температуру 22-24°C та використовуємо натуральні ароматичні олії для створення спокійної атмосфери.
Здоров'я та протипоказання
Чи є протипоказання для занять йогою?
Йога загалом безпечна для більшості людей, але існують деякі стани, при яких потрібна особлива увага або консультація лікаря:
Потребують обережності:
- • Гострі захворювання хребта
- • Серцево-судинні проблеми
- • Період після операцій
- • Гострі запальні процеси
- • Перші місяці вагітності
Ми адаптуємо практику:
- • Для людей з обмеженою мобільністю
- • При хронічних захворюваннях
- • Для різних вікових груп
- • З урахуванням травм в анамнезі
- • Для майбутніх мам
Що робити, якщо під час заняття виникне дискомфорт?
Негайно зупиніться та повідомте інструктора. Ми навчаємо наших учнів розрізняти "робочі" відчуття (легке напруження при розтягуванні) від дискомфортних або небезпечних. Ніколи не терпіть гострих відчуттів. Наші інструктори завжди допоможуть модифікувати позу або запропонують альтернативу.
Чи можна займатися йогою вагітним?
Так, але з обережністю та з дозволу лікаря. Ми пропонуємо спеціальні класи пренатальної йоги, розроблені з урахуванням потреб вагітних жінок. Ці заняття допомагають підготуватися до пологів, зменшити стрес та підтримати фізичну форму. Програма адаптується залежно від терміну вагітності.
Не знайшли відповіді на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання та допоможемо обрати найкращий варіант для вас
Зв'язатися з нами